【理学療法士が解説】肩こり・腰痛を根本から改善するトレーニング×整体の相乗効果

こんなお悩みありませんか？

✓ マッサージに通ってもすぐ元に戻る
✓ 朝起きると腰が痛い
✓ 肩がいつも重だるい
✓ 湿布を貼っても良くならない

実は、肩こり・腰痛の根本改善には「整体×トレーニング」が必要です。

和歌山市のパーソナルジム「ボディメイクサロンPESCA」の理学療法士が、その理由をわかりやすく解説します。

❌ 整体だけでは根本改善しない理由

整体やマッサージは気持ちいいですが、一時的な対処療法です。

整体だけで解決できないこと

・姿勢を支える筋力不足

・体を支える力の弱さ

・日常での体の使い方の癖

・加齢による筋肉量の減少

40代以降は特に注意！

30代から 年1%ずつ筋肉が減少 します。

↓

筋力低下で正しい姿勢を保てない

↓

首・肩・腰に過度な負担

↓

痛みが慢性化

だから整体で楽になってもすぐ元に戻るのです。

❌ トレーニングだけでも危険！

「運動不足が原因なら体を動かせばいい」と思うかもしれませんが...

痛みがある状態でのトレーニングは危険

⚠️ 痛みをかばって間違った体の使い方になる
⚠️ 筋肉のバランスがさらに崩れる
⚠️ 関節に過度な負担がかかる
⚠️ 痛みが慢性化する

まず体を整えることが大切

筋肉の緊張をほぐす → 関節の動きをスムーズに → 正しいフォームでトレーニング

この順番が重要です！

✅ PESCAの「整体×トレーニング」アプローチ

理学療法士が実践する3ステップで根本改善！

【STEP 1】体の状態を正確に評価

最新測定器 SKY10ウェルネスで数値化

✓ 筋肉量の測定
✓ 姿勢の歪みチェック
✓ 関節可動域の確認
✓ 痛みの原因筋を特定

理学療法士の専門的な視点で、あなたの体の弱点を見つけます。

【STEP 2】整体で体を整える

医学的根拠に基づいた施術

✓ 固まった筋肉をリリース
✓ 血流の改善
✓ 関節の調整
✓ 神経圧迫の解放

単なるマッサージではありません！

【STEP 3】適切なトレーニングで筋力強化

体が整った状態で効果的に鍛える

✓ 姿勢を支える体幹トレーニング
✓ 弱くなった筋肉の強化
✓ 正しい体の使い方を習得
✓ 日常生活での負担軽減

このアプローチが効果的な4つの理由

① 痛みの悪循環を断ち切る
痛み→緊張→姿勢悪化→さらなる痛み...この悪循環をストップ

② 根本原因にアプローチ
表面的な症状ではなく「なぜ痛いのか」を解決

③ 再発を防ぐ
筋力をつけて、痛みにくい体を作る

④ 一人ひとりに合わせる
年齢・体力・ライフスタイルに応じた無理のないプログラム

📊 実際の改善事例

【事例1】50代女性Aさん

お悩み
デスクワークで慢性的な肩こり・朝の腰痛（10年以上）

PESCAでの取り組み
月4回×3ヶ月継続（整体+トレーニング）

結果 🎉
✓ 肩こりの頻度が大幅減少
✓ 朝の腰痛がほぼ解消
✓ 姿勢改善で疲れにくくなった
✓ デスクワークが楽に

【事例2】60代女性Bさん

お悩み
孫の世話で前かがみ姿勢→腰痛・肩痛悪化
整形外科では「加齢によるもの」と言われた

PESCAでの取り組み
体力に合わせた軽めプログラムから開始

結果 🎉
✓ 孫を抱っこしても腰が痛くない
✓ 肩の可動域が広がった
✓ 高いところの物が取りやすくなった
✓ 体が軽くなり家事が楽に

🏆 PESCAが選ばれる5つの理由

1️⃣ 国家資格を持つ理学療法士が指導

医学的知識に基づいた安全で効果的なプログラム

2️⃣ 整体とトレーニングを一緒に受けられる

別々の場所に通う必要なし！効率的に改善

3️⃣ 一人ひとりに合わせたプログラム

年齢・体力・目標に応じて無理のないペースで

4️⃣ 最新測定器で効果を数値化

体の変化を数値で確認できてモチベーション維持

5️⃣ 和歌山城近くの好立地

お買い物のついで、お仕事帰りに気軽に通える

💰 まずは体験コースから！

体験コース(50分):3,250円(税込)

✓ 体の状態測定
✓ 整体
✓ パーソナルトレーニング

この3つを一度に体験できます！

📅 継続しやすい月謝制

月4回コース:26,000円(税込)
週1回ペースでじっくり改善

月8回コース:52,000円(税込)
週2回ペースでしっかり改善

回数券と違って「使いきらなきゃ」の

プレッシャーなし！

❓ よくある質問

Q1. 運動が苦手でも大丈夫？

A. もちろんOK！理学療法士が体力に合わせて無理のないプログラムを組みます。

Q2. 痛みがひどいけどトレーニングできる？

A. まず整体で痛みを軽減してから、徐々にトレーニング開始。無理はさせません。

Q3. どのくらいで効果が出る？

A. 個人差はありますが、多くの方が2〜3ヶ月で体の変化を実感されています。

Q4. 週に何回通えばいい？

A. まずは週1回がおすすめ。慣れてきたら週2回も可能です。

Q5. 50代、60代からでも効果ある？

A. はい！むしろ筋力低下が進む前に始めることが重要です。年齢に応じたプログラムで安全に。

📌 まとめ

肩こり・腰痛を根本改善するには

40代、50代、60代からでも遅くない！

和歌山市のボディメイクサロンPESCAで、理学療法士と一緒に痛みのない快適な毎日を取り戻しませんか？

👉 まずは体験コース(3,250円)でお試しください！

ご予約・お問い合わせ

ボディメイクサロン ペスカ

📞 電話:090-1678-7033

📍 住所:〒640-8156 和歌山県和歌山市七番丁11-1アラスカビル5F

⏰ 営業時間:

・月曜日〜金曜日:13:00〜22:00

・土曜日・日曜日・祝祭日:10:00〜22:00

🌐 ウェブサイト:https://bodymakesalon-pesca.jp/

まずはお気軽に体験コースへお越しください。和歌山城近くの好立地で、駐車場も近くにございます。