なぜぽっこりお腹になるのか？

ぽっこりお腹になる原因は？

 

腹筋の筋力低下によるもの

他は痩せているのにお腹だけ太ってるのは、お腹まわりの筋肉が衰えていることが原因。

腹横筋という筋肉は、内臓を引き上げています。衰えていると内臓が下がってしまいます。

 

骨盤の歪み

姿勢が悪いと骨盤が歪んでいきます。歪むことで内臓を支えることができなくなり内臓が下がっていしまい、内臓が下腹部にいきお腹がぽっこりしていきます。

座る時足を組んでしまっている。カバンをいつも同じ肩にかけている。猫背になっていることがある。

特に女性は骨盤が歪みやすいです。

 

便秘によりお腹が張る

便が貯まるとお腹に溜まりやすいです。身体の水分が少ないと便が固くなり便秘状態になりぽっこりお腹の原因になります。

 

ぽっこりお腹解消方法

 

腹筋を鍛える

ぽっこりお腹を解消するためにまず、腹筋を鍛えましょう！

腹筋を鍛えることで内臓が下がりにくくなります。

まず、腹横筋というインナーマッスルを鍛え骨盤の歪みの改善から姿勢の良くなり、巻き肩、猫背を改善することが可能です。

 

食生活を見直す

食物繊維が少ない食事が続くと腸内の悪玉菌が増え、便秘、ガスがでる原因になります。

 

オススメ食材

海藻、キノコ類、茶色い野菜などが食物繊維が多く含まれます。