筋トレがなかなか続かない原因、改善方法のまとめ！

いざトレーニングをやるとき３日坊主になることは多くないですか？

 

では、なぜ続けれなくなるのでしょうか？原因をまとめてみました！

 

 

筋トレが続かない原因

 

筋トレがハード過ぎる

 

トレーニングに力が入りすぎてメニューをハードにしていることは無いですか？

 

筋トレは続けることが重要なので最初からハードにし過ぎるとしんどくなり持続しにくくなります。

 

改善方法

 

無理のない続けれるような負荷量で行っていきましょう。

 

例えばお風呂入る前、仕事帰ってきた後などなにかのついでに10回スクワットとかなど「ついで」に行うというのもいいです！

 

ゴールを設定していない

 

ゴール設定が無いとなりたい身体という基準が出来ません

ただ筋トレをするだけだと理想の体型には近づくことが困難でしょう。。。

 

改善方法

とりあえず〇〇kgまで痩せよう　3ヶ月間続けてみようなど軽い目標から行うことが継続に繋がります。

あとは、夏近いし水着を着た時に周りを気にしない体型になりたい、最近疲れやすいからバテない身体にしたいという希望もOK!