筋トレっていつするのがおすすめ？

筋トレする時おすすめな時間帯とは？

 

朝・昼・晩でいつすればいいのかというのは色々な考えがあります

しかし、一番大事なのは時間帯というより持続しやすいのかというのが一番大事なところになります！

 

朝がおすすめという内容がありますが、自分の生活リズムに合わない、夜だと家族がいる、近所迷惑になるということから続けれないから昼しか出来ないなど人それぞれのトレーニングのタイミングがあります。

そのタイミングを自分で見つけ筋トレをしましょう！

 

夜寝る前のトレーニングのメリット

①睡眠の質が上がる

トレーニングをすることで疲労し、安眠しやすいです。

少し汗ばむ、やりきった感がある筋トレがいいですね

 

②続きやすい

仕事終わりなど一日の終わりにするので持続しやすいです

 

③成長ホルモンが分泌されやすい

睡眠の質が上がることにより、成長ホルモンが分泌されやすくなるより、トレーニングの効果がでやすい

 

寝る前のトレーニングデメリット

①長時間のトレーニング

長時間すると交感神経が優位になり興奮状態が続き寝れなくなります。

ですので15分～30分の間で行いましょう！

トレーニング後にお風呂、シャワーに入るのもおすすめです！