筋肉痛の原因、解消方法について

トレーニングをした後の筋肉痛があり仕事や生活が困難になったことはないですか？

 

では、筋肉痛した時休んだほうがいいのか、どういう風に筋肉痛を治していけばいいのかという疑問はありませんか？

 

これから筋肉痛について説明していきます！

 

筋肉痛は休んだほうがいいの？

 

筋肉痛が出た場合はなるべくトレーニングを休むことが大事です。

痛みが出たときに運動をしてしまうと、自身の最大限の力が出なくくなります。

筋肉痛がある程度引いて運動が出来そうだと思ったら再度トレーニングを始めてみましょう！

 

筋肉痛が遅く出るのはなぜ？

 

トレーニングの内容、部位により筋肉痛がでてくる期間は変化しています。

24時～48時間ぐらいで筋肉痛は出始めます。

筋肉痛が遅くなっても特に関係は無いので大丈夫です。

 

以上から筋肉痛はしっかり休ませることが大事です。

筋力トレーニングをした後は、自身でスケジュールを組んでいくといいでしょう。

 

筋肉痛がある時どういう生活をしたらいいのか？

・しっかり栄養を摂る

・激しい運動をしない

・ウォーキングや軽い運動をする

以上を気をつけて生活することで筋肉痛を改善しやすくなります。

 

筋力トレーニングをする際の注意点

全身筋肉痛になると仕事、生活に支障がでることが多いです。

筋力トレーニングをする際は、部位別に分けること！

例えば・・・・上半身＋体幹筋力強化、下半身＋体幹筋力強化など

これにより毎日トレーニングを行っても大丈夫です。

 

以上を気をつけながら楽しいトレーニングをしていきましょう！

 

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